ما هي فوائد التمر ؟ تناولها يومياً مهم جداً

ما هي فوائد التمر ؟ تناولها يومياً مهم جداً

 هل يجب ان اتناول التمر يومياً ؟ وما هي فوائده


  • تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة

  • تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لأن الألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول

  • تعزيز وتحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك والتهابات الجهاز الهضمي

  • تحسين عملية الأيض بسبب احتوائه على فيتامينات ب

  • الوقاية من فقر الدم بسبب احتوائه على الحديد

  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان وخاصةً سرطانات الجهاز الهضمي

  • تعزيز صحة العظام بسبب احتوائه على العديد من المعادن


 ما هي فوائد التمر؟
توفر حصة 100 غرام من التمر:

277 سعرة حرارية
بروتين: 2 غرام
ألياف: 7 غرام
كربوهيدرات: 75 غراماً
الحديد: 5% 


بوتاسيوم: 20% من من الحصة اليومية المطلوبة

مغنيسيوم: 14% من من الحصة اليومية المطلوبة

منغنيز: 15% من من الحصة اليومية المطلوبة

فيتامين ب 6: 12% من من الحصة اليومية المطلوبة




تتعدّد فوائد التمر لأنّها مليئة بالمغذيات كالفيتامينات والمعادن، فضلاً عن غناها بمضادات الأكسدة. وقد تشمل هذه الفوائد:


إرسال تعليق

أحدث أقدم

نموذج الاتصال